女生怎么調養好呢
以前的時候總覺得女孩子太瘦了才會漂亮，但是女人太瘦了對身體健康肯定是不利的，甚至有的人覺得太瘦了覺得是一種病態，女孩子應該注意保護身體，應該注意身體的保健，尤其要注意調養一下自己的身體，那么女生應該怎么調養好呢，用什么樣的方法進行調養呢，下面就針對女生調養措施進行一下介紹。
1、原因診查
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，不過女性朋友們如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。而且一些情緒容易亢奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
2、飲食調理
①用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。
②采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。養成良好的飲食習慣，定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
③偏瘦的女人應改掉挑食和偏食這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣，多吃碳水化合物，面食最管用。
④在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
⑤胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用。
⑥平日里要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝。
⑦選擇經適度烹調的食物，如蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免油炸、煎、烤等不易消化的烹飪做法。
⑧選擇淀粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。
⑨烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加熱量的攝取。
3、適當運動
人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。
適當的重量訓練，配合增重食品補充，可以增加肌肉比例，改善營養不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等癥狀。對于患有慢性病的瘦人，也會減少并發癥、愈后不良的機率。
女生瘦了對身體的健康造成很大的威脅的，平時不要讓自己過于瘦了，有一點肉感看起來還是很健康的，因此對于女孩子來說，應該多關注一些日常的飲食，不要經常的偏食挑食，讓自己過于瘦了，這樣不僅會危害到身體健康，也會引起身體的很多疾病的。
