女人經期的時候可以練瑜伽嗎？

2017-05-09 14:50:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在人們心中，練習瑜伽是一種修養身心的好方式，也是一種塑造體形的好方式。許多的女生通過練習瑜伽來進行減肥從而塑造體形，練習瑜伽時需要

在人們心中，練習瑜伽是一種修養身心的好方式，也是一種塑造體形的好方式。許多的女生通過練習瑜伽來進行減肥從而塑造體形，練習瑜伽時需要做多種動作，還需要進行伸拉腿，動作強度這么大，在經期練習對女人有影響嗎？女人經期可以練瑜伽嗎？讓我們一起去探討一下。

瑜伽是一種古老的減肥方法，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，通過動作和呼氣的調節，達到一種瘦身的效果。但是選擇瑜伽減肥的女性，為了減肥的連貫性，多數還是不想讓經期影響減肥的進程，而瑜伽也是可以幫助女性調節生理期，解決一些婦科疾病的，但是如果想要個在經期繼續瑜伽減肥，就必須在教練的教導之下，選擇合適的動作繼續練習，比如說經期肯定是不是進行倒立這個動作的。

而其他抬腿，壓倒等幅度較大的動作也不適宜在經期去鍛煉，畢竟流得哪里都是的感覺不是很好，但是我們可以選擇一些動作幅度小，調節呼吸的動作，這樣不僅不影響減肥，還能促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑、幫助你調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美。

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

通過以上得知，女人在經期時和平時一樣做較大的動作姿勢對人是不好的，但是如果在經期時合理練習，做些慢動作來舒緩放松心情的話更有利于達到排毒養顏的效果，也助于減肥，對女人有極大的好處，所以女人在經期合理調節是可以練瑜伽。