吃什么對女人的卵巢好呢

2017-05-09 12:35:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：黃豆真是很好的食物，非常合適女性吃。平常每天一杯豆漿能美容養顏還能延緩卵巢的衰老，卵巢到了一定的年齡會出現衰老現象，或者源于環境作

黃豆真是很好的食物，非常合適女性吃。平常每天一杯豆漿能美容養顏還能延緩卵巢的衰老，卵巢到了一定的年齡會出現衰老現象，或者源于環境作息因素提前衰老。卵巢的衰老不容忽視，食補也不是立竿見影，長期的堅持才重要，堅持運動可以選擇跳舞或者是瑜伽，實在不行那就醫采用中藥或者西藥調理，長期的月經不調要及早重視。

一、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏松。二、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性。三、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。四、平時經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。五、像優╰娜蕾蒂御巢養護這樣專業卵巢保健的效果更好，適當服用效果更佳。

鹽：過多的鹽分不利于體內水分排出，影響卵巢正常排卵，導致月經不調，不利于卵巢保養。動物脂肪：動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。紫外線、經常手機、電磁波、電腦的輻射，會導致卵巢提前衰退，及時做好體內抗氧化，清除多余自由基，有助于卵巢保養。另外不規律的生活習慣，情緒不好，都會造成身體組織細胞代謝不正常，都會影響卵巢不健康。

在平常的生活中要保證三餐正常，多吃一些含有蛋白質的食物，還可以選擇一些蝦，紫菜、海帶。運動和飲食作息一樣都不能忽視，長期的熬夜也會造成卵巢的早衰，睡眠是最好的保養每天都要睡夠八個小時，到了10點就該放下手邊的工作，梳洗一下做個瑜伽運動，有助于睡眠。