秋季要先凍一凍，然后在動一動，才能保證身體健康。天氣突然轉(zhuǎn)涼不要急著添衣，先讓身體適應(yīng)外界的寒冷，自身產(chǎn)生抵抗力；秋季保健最強招就是運動，多運動多鍛煉身體才能科學(xué)預(yù)防疾病獲得健康。

一場秋雨一場涼，下過一場雨后天氣就會漸漸轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大，但不要急著添衣先凍一凍。當(dāng)然如果已經(jīng)冷得瑟瑟發(fā)抖噴嚏連天鼻涕連連，那么拜托你能穿多暖穿多暖，別生病了才好。求凍也要講究方法講究時候講究人，如果你本來就受不得一丁點風(fēng)寒，那么這方法不適合你。但是正常人就要先經(jīng)受一點寒冷，建議穿夏衫搭配一個小外套或者開衫等衣服保暖。要做到略感涼意但不冷，平時還要注意鍛煉身體，強健體魄好迎接冬天更加寒冷天氣的考驗。

醫(yī)學(xué)專家介紹適當(dāng)秋凍，是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需求。適當(dāng)秋凍有助于機體順利從夏熱轉(zhuǎn)移到秋涼再到冬冷，能提高身體對氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力。老人和孩子相對成年人抵抗能力較差，自身調(diào)節(jié)能力較弱，季節(jié)變化容易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。因此老人和小孩秋凍也是非常重要的，秋凍正是鍛煉御寒能力的最好時機，但應(yīng)根據(jù)他們的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握，使其慢慢適應(yīng)。

有慢性疾病的病人不宜進(jìn)行秋凍，寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮，導(dǎo)致患者舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風(fēng)等事件的發(fā)生，所以患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓的患者千萬不可以秋凍。

秋凍要有方，幾個身體部位要注重保暖。女性和有過胃病史的人要注意腹部的保暖，女性腹部受涼容易誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題，經(jīng)期婦女尤其要注意。腳部匯集了全身的經(jīng)脈，腳部受涼很容易導(dǎo)致身體抵抗力下降，病邪就有可能乘虛而入，腳冷則冷全身也是由此而來。因此也要注意腳部保暖才能保證身體健康。

秋凍不僅是說穿衣講究，還要搭配適當(dāng)?shù)倪\動，增強體質(zhì)是極有好處的。根據(jù)年齡性別不同可以選擇不是的鍛煉項目，但需要注意的是要適度，不要弄得滿頭大汗，以防寒氣侵體。