更年期怎樣緩解
女性更年期一般會持續(xù)2到3年左右，時間比長的人可能會持續(xù)8年左右。還有相當(dāng)也部分女性朋友對于更年期相當(dāng)?shù)哪：f不出具體更年期到底持續(xù)的時間，也搞不清楚更年期導(dǎo)致的各種癥狀究竟是什么時候消失的。女性朋友在更年期會出現(xiàn)各種各樣的身體反應(yīng)，比如容易出汗，感覺身體虛弱，感覺沒有力氣，心情煩躁等。那么這些更年期的癥狀究竟該怎么緩解呢！
更年期是女性由性成熟期逐漸進(jìn)入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現(xiàn)一系列的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，很容易引發(fā)生理和心理上的不適應(yīng)，危害更年期女性的心理健康，甚至出現(xiàn)某些精神障礙。
女性進(jìn)入更年期之后，會出現(xiàn)情緒波動、煩躁、易怒、失眠等癥狀，或者產(chǎn)生憂郁、自卑、多疑、絕望等情緒，有的還可能出現(xiàn)嫉妒或偏執(zhí)妄想，甚至產(chǎn)生輕生念頭。更年期女性的這些癥狀或心理障礙，一部分是由于內(nèi)分泌改變的結(jié)果，另一部分則是受到社會心理因素的影響，嚴(yán)重危害了更年期女性的心理健康。
一般認(rèn)為，這與更年期女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)及缺鐵、鈣等有關(guān)。所以，這些“氣兒不順”的更年期女性最好注意。更年期女性經(jīng)常受到負(fù)面情緒的困擾，有時這些負(fù)面情緒就會愈演愈烈，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)偏執(zhí)、失眠等癥狀，從而影響生活和工作。怎樣才能幫助他們恢復(fù)好心情呢？劉軍在工作中發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)看喜劇，有助于緩解更年期的心理壓力。
一般來說，更年期導(dǎo)致的癥狀非常的廣泛，其中包括了精神方面的癥狀、血管方面的癥狀、皮膚表現(xiàn)、尿道反應(yīng)、骨骼肌肉方面的表現(xiàn)等。這些方方面面的問題都與更年期卵巢功能下有非常大的聯(lián)系，正因為如此，女性朋友在更年期的時候更應(yīng)當(dāng)注意身體的保工作。更年期到了，手頭的活可以適當(dāng)放一放，平時沒有必要再那么拼命的工作。
