月經(jīng)期喝什么湯水比較補(bǔ)身
由于女性朋友經(jīng)歷了經(jīng)期的出血問題，你們的身體會變的比較虛弱，這時候我們建議女性朋友們應(yīng)該要喝一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯水，這樣可以促進(jìn)身體的恢復(fù)。喝湯對于女性朋友的好處是比較多的，可以緩解經(jīng)期的并發(fā)癥以及提高身體抵抗力等，所以建議女性朋友們來了解月經(jīng)期間的湯水有哪些吧。
喝湯對女性來說好處頗多，尤其當(dāng)女性處于經(jīng)期時，多喝湯可以緩解因月經(jīng)帶來的不適。那么，經(jīng)期喝什么湯對女性的身體好呢？下面就請婦科專家來做一下介紹吧。
用烏雞、紅棗、花生、黃芪煲上一鍋湯，從經(jīng)期前三天就開始喝，一直到經(jīng)期結(jié)束。喝了這種湯后，人變得滋潤、有精神了。烏雞、紅棗、花生、黃芪都具有養(yǎng)血、補(bǔ)血、益氣、提高機(jī)體免疫力的功效，對經(jīng)期滋補(bǔ)大有益處。
專家提醒，煲湯最好用沙鍋，因?yàn)樯冲伿翘罩破罚茌^好地保持食品的色、香、味，沙鍋燉肉的速度慢，肉容易熟透。熬湯時要加足水，忌中途加冷水，因?yàn)檎訜岬娜庥隼涫湛s，蛋白質(zhì)不易溶解，湯會失去原有的鮮香味。
女性經(jīng)期飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。
這篇文章詳細(xì)的告訴我們月經(jīng)期間喝什么湯水可以補(bǔ)身，希望女性朋友們可以好好的收藏這篇文章介紹的內(nèi)容。對于補(bǔ)身的湯水，我們建議大家在生活中應(yīng)該要好好的利用，這樣對于你們補(bǔ)血以及提高經(jīng)期的免疫力是有幫助的。
