很多女性都希望自己擁有豐滿的胸部，這樣不僅穿衣服更好看一些，而且自己也會更加自信點，但是由于很多人發育不良的原因導致胸部非常的小，那么女性胸部的鍛煉有哪些呢？什么樣的方法能夠促進女性的胸部健康發展呢？接下來讓我們一起來了解一下，特別是平胸的女性必須多看一下，這樣也有利于自己胸部的后天發育。

女人一生三個階段是乳房保養關鍵期

乳房對于每一個女人都很重要。因為她象征著女人的柔美，更是性感的標志，故我們一生都需要呵護它，而且在每個時期根據不同特點來重點呵護。

少女時期，從十二三歲開始發育，卵巢分泌激素刺激，乳房開始發生變化，出現乳核，并且慢慢增大，到15歲就已經有了一個比較初步的形狀，像個小饅頭。此時，應該佩戴胸罩或者說是小背心，以保護胸部。

多數25-30歲的女性，乳房外形仍然較好，且富有彈性。如果此時你已經或即將有孩子，那就要注意產后的胸部變化。劉曉雁說，一旦懷孕，孕激素水平的提高會促進乳腺腺泡的生長，使得乳房會逐漸變大，此時甚至會上升好幾個罩杯。因而，在妊娠期，女性應該首先注意預防乳房下垂！隨著乳房體積的增大，應不斷更換不同型號的乳罩，以支撐“雙球”。這是因為乳腺里的韌帶對乳房起到支撐作用，它被過度抻拉導致組織斷裂就難以回復，從而造成乳房下垂。

所以，孕婦最好穿上具有承托力的內衣，盡量減輕乳房的下垂。同樣，哺乳期后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。劉曉雁指出，這主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。

步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。女人乳房開始下垂，乳暈（乳頭周圍區域）急劇收縮。由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，乳房體積變小，即使增大也只是脂肪在增加。

因而，40歲女性應該預防脂肪流失，胸部失去彈性松弛，透過針灸、點穴、按摩、秘制藥膳等中醫調理，都可以達到美胸的目的。

乳房保養三大重點功課

現代都市生活壓力較大，情緒變化、缺乏鍛煉、營養不良等因素都會影響乳房的狀況。廣州美萊中醫美容科主任陳蔚指出，乳房保養，不能只關注在胸部，女性的生殖器官就像是一棵樹，根部是子宮，負責內分泌的運作，中間的經絡氣血負責疏通傳送，而胸部的乳腺就是開散的枝葉。所以，鍛煉胸肌、氣血通暢、按摩點穴這絕對是女性養護乳房的三大重點功課。

鍛煉是豐乳的良方，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。道理很簡單，喜歡健身的男性其胸肌就很發達，原本扁平的胸部就能凸起一塊，女性也一樣，鍛煉胸肌，就好比在乳腺后墊了一個假體，讓胸部變得挺拔飽滿。

女性胸部的鍛煉并不是我們想象中那么復雜，如果你想要有一個胸豐滿的胸部的話，那么就可以進行以上提到的鍛煉，當然有的人是通過一些手術或者是藥物等方法使自己的胸部變得豐滿，這樣也是可以的，但是一定要采取科學合理有效的方法，不能為了達到自己的目的而變得非常的消極。