怎么鍛煉會縮陰呢
2017-05-09 07:37:50 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：生了孩子之后陰道松弛的現象是女性們的困擾，生孩子是一個人一生的希望，但是如果生了孩子之后會出現這樣的癥狀話，那么就會給女性帶來很多
生了孩子之后陰道松弛的現象是女性們的困擾，生孩子是一個人一生的希望，但是如果生了孩子之后會出現這樣的癥狀話，那么就會給女性帶來很多困擾，而這個陰道松弛了之后是會引起很多疾病的，陰道松弛之后還有可能會導致性愛不愉快，導致性欲下降，這樣的癥狀女性想要及時的將陰道縮緊，那么怎么鍛煉次啊會縮陰呢？
臥式腿部運動：
新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。
臥式臀膝運動：
新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
收縮肛門運動(又叫提肛運動)：
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
腹式呼吸運動：
平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯);用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
如果在縮陰的時候用這樣的方法，那么就可以得到這的效果，所以的時候也可以選擇做一些提肛運動，提肛運動的時候可以選擇憋尿的方式來鍛煉，這樣的運動訓練也是可以得到縮陰效果的，在縮陰的時候還要記得堅持這些運動，平時還可以多做一些瑜伽。
