更年期的保健知識(shí)
對(duì)于更年期很多女性朋友們都是比較迷茫的，因?yàn)榫退闶亲约号刂谱∏榫w都是沒(méi)有用的，總是會(huì)沒(méi)有辦法去控制住自己情緒的爆發(fā)，而且常常還會(huì)感覺(jué)到自己的身體出現(xiàn)一些不舒服的情況，比如說(shuō)經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到自己的腰部有些疼痛的，有的時(shí)候會(huì)痛到根本就沒(méi)有辦法行走，這個(gè)時(shí)候就只能是睡硬板床的，而且要盡量的臥床休息，這樣才可以緩解腰痛的情況。
木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。
百合。亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說(shuō)它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
燕窩。性平味甘，有滋陰潤(rùn)燥，益氣養(yǎng)陰，添精補(bǔ)髓，養(yǎng)血止血的功效，是一味清補(bǔ)佳品。如《本草求真》所說(shuō)：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補(bǔ)中，其補(bǔ)不致燥，潤(rùn)不致滯”。對(duì)體質(zhì)虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
蓮子。性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。《本草綱目》中說(shuō)“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。
那么在飲食方面我們也要學(xué)會(huì)去吃一些對(duì)于身體有好處的食物，這當(dāng)中有最顯著營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是木耳，因?yàn)槟径旧砭褪怯蟹浅６嗟木S生素，還有氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，而這些物質(zhì)對(duì)于正處在更年期的女性朋友們尤其重要的，最重要的就是可以調(diào)理好女性朋友們的月經(jīng)，不會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
