35歲女人怎么減肥

2017-05-08 19:26:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有一些人可能覺得只有年輕人才擁有追求減肥的權利。其實不然，人到中年之后，特別是一些家庭主婦身材會慢慢的走樣，在這個時候同樣需要通過

有一些人可能覺得只有年輕人才擁有追求減肥的權利。其實不然，人到中年之后，特別是一些家庭主婦身材會慢慢的走樣，在這個時候同樣需要通過合適的方法進行減肥，從而達到保養(yǎng)身體，讓自己身體更健康的目的。愛美之心人皆有之，不管是年輕人還是中年婦女，都有追求美的權利。下面就來介紹35歲左右的女人應該怎么減肥。

中年女性減肥方法：嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到 7.8%。這意味著，如果你做了力量訓練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什么也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始！

上面介紹了一些中年女人常見的減肥保養(yǎng)身體的方法。這里需要注意，一些女性因為生理的原因，到了30歲以后身材就開始走樣，身體機能就慢慢的走下坡路，比如說心臟的機能或者是呼吸系統(tǒng)的機能都會受到影響，所以說女人到了30之后更應該注意身體保養(yǎng)。