女性如何鍛煉胸部呢
女生將自己的乳房看成是一個(gè)很重要的器官，特別是在保養(yǎng)方面，女人的陰部和女人的乳房是一樣的重要，因?yàn)樵谂松眢w上，這兩個(gè)部位也是最容易患病的地方，所以說(shuō)一提及到女人的胸部，很多人都是避而不談的，其實(shí)女人的胸部不管有任何不舒服的地方都是可以靠鍛煉來(lái)改善的，那么女性如何來(lái)鍛煉胸部呢？
如何運(yùn)動(dòng)豐胸一：
舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，可令胸部肌肉結(jié)實(shí)，持之以恒能有效達(dá)致豐胸的功效。
強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)--上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪換做10次。
下斜推舉--雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)--兩腿分開(kāi)，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。
結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)-頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
如何運(yùn)動(dòng)豐胸二：
胸前推舉--以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。
器械運(yùn)動(dòng)-做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢，不能拉得太開(kāi)，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。
女人如果平時(shí)用這些方法來(lái)鍛煉胸部，并且自己已經(jīng)堅(jiān)持下來(lái)了，那么自己就能夠看出這個(gè)運(yùn)動(dòng)之后所產(chǎn)生的明確效果，時(shí)間段的時(shí)候是根本見(jiàn)不到的，女性銅鼓鍛煉胸部來(lái)給自己預(yù)防疾病也是很值得的，大家不要偷懶，為了自己的身體一直健康下去，必須要努力做運(yùn)動(dòng)。
