經期能吃青魚嗎

2016-12-22 10:04:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：青魚是魚類的一種，不僅味道鮮美，也是餐桌上必不可少的美味佳肴，而且青魚的營養價值也是非常高的，青魚中含有鈣，鐵，蛋白，微量元素，等

青魚是魚類的一種，不僅味道鮮美，也是餐桌上必不可少的美味佳肴，而且青魚的營養價值也是非常高的，青魚中含有鈣，鐵，蛋白，微量元素，等物質。青魚是老人兒童缺鈣者最好的選擇而且也好容易吸收。對身體非常有好處，所以經期是可以吃青魚的不吃生冷的食物就可以。

經期的女性免疫力都很低，所以應該吃些溫和營養的食物，多吃些，蔬菜水果，大棗，肉類，豆制品等營養，不要吃的太過油膩。避免劇烈運動，注意睡眠多喝水，盡量不要洗澡。

經期是可以吃青魚的，盡量不吃刺激性的食物就可以了青魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。女性每周吃魚兩次或兩次以上，可推遲更年期的到來。研究人員調查了1570名45-60歲絕經期婦女的生活習慣情況，發現經常吃魚會推遲更年期，而曬太陽過多則會使更年期提前。經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質。

月經期間是可以吃魚的，魚是高蛋白食品，蛋白質能調整月經帶來的體質虛弱，能增強抵抗力，營養豐富，魚的營養價值取決于它的化學成份，維他命、蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。對人身體有很多好處。

青魚是餐桌上非常受歡迎的一道美食，它的做法也非常多樣，煎、炸、燉，煲湯都非常有營養，經期是可以吃青魚的也適合所有人食用，不僅營養又健康對身體非常有好處。