經(jīng)期能吃油餅嗎
女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該注意自己的飲食，那么有什么東西是不能在經(jīng)期食用的呢，女性朋友在經(jīng)期最好不要吃太咸的東西并且最好不要和含氣的飲料，另外女性朋友在經(jīng)期不要吃太刺激的食物以及辛辣生冷的東西都不要多吃，那么油餅在經(jīng)期能不能吃呢。
油餅是常見(jiàn)的早點(diǎn)，很多人都喜歡吃油餅，但是我們也需要知道油餅有著非常高的熱量和油脂，此外因?yàn)椴粩嗟母邷赜驼ǎ惋炦€含有一些有毒的物質(zhì)。
油餅和油條一樣是老北京的風(fēng)味，老天津叫果頭，老北京人一般把它當(dāng)作早點(diǎn)。老北京人吃油餅時(shí)會(huì)就著豆?jié){吃。油餅的制作方法和油條一樣，只不過(guò)是做得形狀不一樣。先把面抻成元餅狀，要在上邊弄幾個(gè)洞，再涂上食用油，就可以放入鍋中炸了。
女性經(jīng)期不適有時(shí)候是因?yàn)槌粤瞬荒艹缘氖澄铩Ｒ话阍谠陆?jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會(huì)造成身體不適還影響日后的身體健康。
1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類，魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。
5.飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
上文我們介紹了經(jīng)期有很多東西是不適合女性朋友食用的，我們也介紹了什么是油餅以及油餅的營(yíng)養(yǎng)成分，我們發(fā)現(xiàn)油餅含有很高的熱量以及很多的油脂，常吃油餅對(duì)于身體是有危害的，所以經(jīng)期最好就不要吃油餅。
