如何減輕乳房不適
2016-11-17 10:27:31 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免攝入人造奶油及其它氫化脂肪。
如何減輕乳房不適
如何減輕乳房不適
保持心情舒暢
精神緊張、壓力導(dǎo)致激素分為紊亂，激素刺激引起疼痛。
試試熱敷
其它女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發(fā)現(xiàn)交替使用冷熱敷最有效。
保持身材苗條
根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。過(guò)度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。
避免咖啡因
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其他良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。
穿穩(wěn)固的胸罩
那些慢跑運(yùn)動(dòng)員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進(jìn)一步受壓迫。
不吃高鹽食物
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7--10天尤其應(yīng)避免這類食物。
攝取維他命
飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免攝入人造奶油及其它氫化脂肪。
