性能力對于男性來說是非常重要的。如果性能力不佳，不僅會影響夫妻生活，還會對心理產生一定的影響。長久下去，就容易出現自卑等不良的心理反應。因此，對于男性朋友來說，提高性能力是非常關鍵的一門學問。那么如何才能提高男性性能力呢？快來和360常識網學學這六招吧。

第一招：多吃一些養性的食物

想要提高性能力，一定不能忽視我們的日常飲食。有很多食物都是可以幫助提高性能力的，比如說我們常吃的海鮮。另外堅果對于提升性能力也有一定的幫助。像核桃、杏仁、栗子等等，都是可以增強性欲，提高性功能的。

在助性的飲食上，大家常犯的一個錯誤是喝酒助性。喝酒助性只是一時的效果，長期飲酒過量，不僅不能起到提升性功能的作用，反而會影響男性的雄性激素平衡，造成性能力減退。嚴重的話，還會引起各種男性疾病。所以男性朋友在這一點要特別注意了。

第二招：補腎藥品主要為平補

不少男性為了達到養腎保健的作用，會吃很多的保健藥品。但是在選擇上要注意了，并不是所以補腎的藥品都可以吃，最好是選擇平補、性質溫和的食物。像雪蛤、大豆異黃酮這類的補品就不適合男性補腎。如果男性朋友想要補腎，建議多吃一些枸杞子、山藥等這些藥食同源的食物。

第三招：日常起居要有規律

身在職場，煙酒少不了，熬夜加班少不了，這是很多男性都無法回避和改變的境遇。因此，建議男性朋友應該盡量保持放松的情緒，多走動，少熬夜，盡量選擇適合自己體質的運動方式。能減少在外面就餐就盡量減少，養成良好的生活習慣和作息規律，這樣才能保證腎臟的正常工作。

第四招：助性必學三種鍛煉方法

1、按摩小腹：這是針對肚臍到外生殖器之間的保健方法。按摩時，將雙手疊加放置于小腹中間，靜壓腹部，慢慢按摩，以順時針的方式開始，再以順時針的方式結束，一個循環三十次即可。

2、按摩腰部：腰腹的力量對于性功能來說非常重要，所以對于腰部的保護也非常重要。將雙手置于腰部，來回上下按摩30次即可。

3、PC肌肉鍛煉法：這種方式就像是控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，每個回合堅持五秒，做50組這樣的動作為一個回合，每天建議聯系三個回合。

第五招：只穿純棉內褲保持低溫

大家都知道聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

第六招：睡前按壓肚臍強肝腎

肚臍是中醫針灸學中的神闕穴，中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。當然也可以用“煙灸法”，即將一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時，迅速拿開，如此重復做10次。

男性不像女性朋友那么熱衷養生，因此患有疾病的人群也比較多。這是非常不好的現象，建議男性朋友要多注重自己的身體，這樣才有強健的體魄去拼事業。