導致骨質疏松的原因 男人如何讓骨質疏松“遲到”
導致骨質疏松的原因：
1、低體重：重力和肌肉收縮可影響骨細胞的功能和代謝。體重過輕或太空失重，均是常見的導致骨質疏松的原因。
2、性激素低下：不僅僅是絕經后的婦女，年輕女性各種低雌激素性閉經、產后哺乳等也是常見的骨質疏松的原因。
3、吸煙、過度飲酒：是常見導致骨質疏松的原因，吸煙會降低腸內鈣的吸收，吸煙者常常絕經早，體內性激素水平下降，導致骨丟失。酒精可抑制骨形成，酗酒者發生肝損害時，可降低腸鈣的吸收。
4、體力活動缺乏：缺乏肌肉活動，會導致廢用性骨量丟失，也是常見的導致骨質疏松的原因。缺乏運動會引起肌肉力量下降和平衡協調功能低下，使老人容易摔倒，從而增加骨折的危險。
5、飲食中鈣或維生素D缺乏(光照攝入少)：是比較重要的導致骨質疏松的原因，國人每天攝入鈣的劑量應為800-1000毫克，孕婦、哺乳期婦女及老人需要的鈣量更多。維生素D缺乏會影響鈣的吸收。老人光照少，可影響維生素的活化過程。
6、有些疾病和藥物也是導致骨質疏松的原因：原發性甲狀旁腺機能亢進、甲亢、柯興氏病、類風濕關節炎、慢性腎功能不全、胃腸吸收功能障礙、多發性骨髓瘤或骨轉移瘤等及I型糖尿病患者常伴有低骨量。此外，長期使用免疫抑制劑、糖皮質激素、肝素等抗凝劑或利尿劑都已證實與骨質疏松發病有關。
7、每天飲酒超過250毫升：研究發現，酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護骨骼，務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
專家表示，主要危險性在于可使發生骨折的可能性大大增加。良好的營養狀況和個人生活習慣等干預作用可以延緩骨質疏松的進程，并可降低和減輕其并發癥。概括來說，防治應包括以下幾個方面：首先是良好的
飲食好習慣
適量的蛋白質和熱量為骨骼生長所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時應注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。
要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。
生活好習慣
另外，要多曬太陽，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。除此以外，還要積極治療一些相關疾病，如內分泌代謝性疾病等。規律的體育運動以及保持體重也不容忽視。
