育齡男性如何吃出健康精子？
2017-09-05 18:18:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)。
專家指出：對于育齡男性來說，一定要注意飲食的均衡。研究表明，男性的飲食對孩子將來的健康異常重要。
多年來，醫(yī)學(xué)專家對男性飲食對未來孩子有何影響的研究報(bào)道并不多見。最近，美國加利福尼亞大學(xué)人類營養(yǎng)中心的一項(xiàng)新研究成果表明，精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康也同樣非常重要。
1、只喜歡吃肉類食物
消除策略：準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。
2、大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C
消除對策：在計(jì)劃懷一個寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。多吃含豐富蛋白質(zhì)食品和蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡。
3、不注意吃蔬菜水果
消除對策：準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。
