男性如何調(diào)理好腸胃

男性養(yǎng)生 如何調(diào)理好腸胃

1、少吃油炸、腌制食物

這些食物一是對胃部的負(fù)擔(dān)大，而是對腎臟的負(fù)擔(dān)也大，這樣導(dǎo)致的直接結(jié)果就是：便秘或是肚子上長肉。

2、少吃生冷、刺激性食物

腸胃不喜歡生冷，它是內(nèi)臟里比較嬌嫩的一個器官，怕冷怕受傷，而生冷、刺激性食物對腸胃沒任何好處。

3、規(guī)律飲食，定時定量

腸胃也有自己的生物鐘，如果你能按照腸胃的時間點(diǎn)兒來進(jìn)食，不要過量也不要進(jìn)食太少，就是對腸胃的一種很大程度上的重視。而且規(guī)律飲食對健康的益處多，不僅對胃好，對內(nèi)臟的排毒也有很大的益處。

4、晚上八點(diǎn)后禁吃高熱量食物

高熱量食物無疑對胃的負(fù)擔(dān)會加重，你要睡了，讓胃也輕松點(diǎn)吧!晚上吃些蔬菜類的食物最符合胃的需要!

5、細(xì)嚼慢咽

吃飯快了胃會累，如果你過度使用腸胃，會讓胃的工作超負(fù)荷，當(dāng)心它有一天罷工哦!

6、不吸煙

煙里面的尼古丁會刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收縮和痙攣，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，從而起到破壞胃粘膜的作用。尼古丁還使幽門括約肌松弛，胃運(yùn)動功能失調(diào)，使膽汁及十二指腸液返流入胃。

男性養(yǎng)生常識

一、戒過

陰陽平衡是易的養(yǎng)生之道，青年人凡事多有過之而無不及，做事很難把握度。吸煙喝酒圖痛快，好比拼;工作、娛樂起來不分晝夜;要么坐在辦公室一動不動，要么到健身房鍛煉得肌肉酸痛。這些都是過的表現(xiàn)。解決這個問題的方法很簡單，凡事都少那么一點(diǎn)點(diǎn)。即使有十成的酒量，少喝幾口又何妨?即便能熬個通宵，早睡幾個小時豈不更舒服?在這個陽氣最充盈的時期，不加以培持，一旦到陽氣衰退的時候，就會迅急無比，想留都留不住了。

二、戒躁

要年輕人做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“恬淡虛無”“精神內(nèi)守”似乎太難了。但年輕人本來氣血充盈，如果躁動太多，就會陽亢于外，氣機(jī)逆亂。為什么強(qiáng)調(diào)戒躁?因?yàn)楝F(xiàn)在我們本來就生活在一個浮躁的社會中，人們耐不住寂寞，也受不了誘惑，現(xiàn)在人的體質(zhì)又是多陽少陰，所以容易引起陽偏盛的疾病。年輕時如果能心態(tài)平和點(diǎn)，就是為后半生種了一塊大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，更會有效控制住陽氣，也就找到了掌控健康的鑰匙。

三、戒逞強(qiáng)

為什么把逞強(qiáng)作為青年人養(yǎng)生的一方面來說呢?逞強(qiáng)本身好像并不會傷害健康啊。但我們回想一下以前自己做過的事，思考一下就知道了。比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看過一些年輕人吃冰棍，男性居多，比誰吃得多，連著能吃十幾二十根。工作的時候從不說自己不能做，再多再累也要硬著頭皮做完。有些女性還有不輸男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里來，不知道保養(yǎng)。這都是坐下病根的原因。所以逞強(qiáng)跟要強(qiáng)不一樣，它是會在不知不覺中毀壞健康的一種因素。對于不怎么在意自身，而更多在意別人看法，更要在工作上被認(rèn)可的年輕人來說，這是一個很大的陷阱。