帶耳機耳朵疼 如何保護耳部健康？
2017-02-04 13:29:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：為了不影響身邊人的正常休息工作，所以很多人喜歡在聽音樂或者是工作時戴著耳機，結(jié)果長時間戴耳機就會讓耳朵產(chǎn)生痛感。不僅如此，經(jīng)常使用
為了不影響身邊人的正常休息工作，所以很多人喜歡在聽音樂或者是工作時戴著耳機，結(jié)果長時間戴耳機就會讓耳朵產(chǎn)生痛感。不僅如此，經(jīng)常使用耳機對耳部健康的傷害是非常大的。如何才能緩解疼痛？男人們應(yīng)該學(xué)會保護耳部健康。
正確戴耳機
經(jīng)常戴耳機，尤其是喜歡戴內(nèi)置耳機聽CD的人應(yīng)掌握“60~60~60”原則，即音量不超過最大音的60%，連續(xù)聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝;戴內(nèi)置耳機聽MP3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過最大音量的80%，連續(xù)聽的時間不超過90分鐘。
癥狀早發(fā)現(xiàn)
經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時，應(yīng)該引起警惕，建議每年進行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂場所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。
用耳要衛(wèi)生
良好的用耳衛(wèi)生對保護聽力至關(guān)重要。比如生活中不要經(jīng)常挖耳;保持耳道干燥;正確擤鼻，感冒時尤其不要兩邊一起使勁等。
飲食補點鋅
缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個重要原因，平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導(dǎo)致聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。
