如何預防心腦血管疾??？養成這些好習慣！

2017-02-04 12:06:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在生活中常見的心腦血管疾病包括腦血栓、心肌梗塞等等，而這類疾病民間也有一種別稱——“富貴病”?，F在人們的生活越來越好，患上富貴病的

在生活中常見的心腦血管疾病包括腦血栓、心肌梗塞等等，而這類疾病民間也有一種別稱——“富貴病”?，F在人們的生活越來越好，患上富貴病的也越來越多，那么男人在平時生活中怎樣才能預防心腦血管疾病呢？

保持良好的作息習慣

良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標，科學實驗證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點~7點間起床因為這個時候最適合中年人的體質，這個時間段起床可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點~11點之間休息，可以充分保障身體各個機能有效地自行調理，對一天以來的身體欠缺(比如一天當中的營養進食不足)進行修復。55歲以后的老年人一直保持著早起的習慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調理自身機能。

多加運動

多運動有益身體健康，運動不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯后不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態，舒緩一下不平的情緒。

多食魚類和富含精氨酸的食物

精氨酸補腎填精有助于補充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白，有助于改善血管彈性，減少血液脂肪沉淀。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

進補要適當

我國中醫素來就有冬季進補的說法，冬季本來運動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，個人建議，養生保健要依據個人體質進行，不可盲目進補。