健身房如何減肚子上的贅肉
由于人們在飲食上比較沒有節制，越來越多的人總是喜歡吃什么就吃什么，這樣加上平時缺少運動，經常久坐就容易導致肚子上出現一些贅肉。肚子上的贅肉會讓整個人看上去笨重、沒有活力。那么有什么方法可以幫助減肚子上的贅肉呢？
一： 仰臥起坐(一)
1： 平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數次。至于次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
二： 仰臥起坐(二)
1： 將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
三： 曲膝抬腿(一)
1： 坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
四： 側身曲膝抬腿
1： 利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復數次后做另一側。
五： 側腹肌訓練
1： 一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
六： 屈膝抬腿（二）
1： 平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。
七： 上面就是對健身房男人肚子的方法的介紹，通過了解以后我們知道健身房減掉肚子上贅肉的方法是非常多的，我們可以根據自己的身體情況以及喜好進行選擇，另外想要減去肚子上的贅肉不是健身一天兩天就能達到效果的，需要我們長期進行堅持，另外平時飲食上最好吃一些清淡的食物，并且多喝白開水。
