提高性能力常做這些健身動作！

2017-02-02 19:09:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：男人壓力大這是很正常的，為什么這么說呢？因為男人不僅是社會的頂梁柱，也是家庭的頂梁柱，每天早出晚歸熬夜工作，肯定對身體十分不利。如

男人壓力大這是很正常的，為什么這么說呢？因為男人不僅是社會的頂梁柱，也是家庭的頂梁柱，每天早出晚歸熬夜工作，肯定對身體十分不利。如果長期如此，男人的性能力就會有很大的下降，那么，男人如何提升性能力？

凱格爾式練習

凱格爾博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

(1)想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日后，你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數到10。

(2)盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

(3)想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

髖部和腹股溝鍛煉

(1)坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。然后握住雙踩，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有神拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

(2)盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有神拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。