三角肌在哪里？用什么方法鍛煉？
2017-02-02 16:52:48 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：肌肉對(duì)于男人來說非常重要，因?yàn)槠恋募∪獠粌H看起來十分美觀，同時(shí)也證明男人身體的強(qiáng)壯。只不過有一些男性朋友平日里雖然喜好鍛煉，卻沒
肌肉對(duì)于男人來說非常重要，因?yàn)槠恋募∪獠粌H看起來十分美觀，同時(shí)也證明男人身體的強(qiáng)壯。只不過有一些男性朋友平日里雖然喜好鍛煉，卻沒能掌握正確的方法。那么，三角肌在哪里？用什么方法能鍛煉呢？
三角肌在哪里？
三角肌俗稱“虎頭肌”，因?yàn)樗男螤钔钩錾媳郏崴苹㈩^，而且發(fā)達(dá)的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象征。練好三角肌，可以增加肩部寬度。位于肩部，呈三角形。起自鎖骨的外側(cè)段、肩峰和肩胛岡，肌束逐漸向外下方集三角肌。三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆蓋，使肩關(guān)節(jié)呈圓隆形。如肩關(guān)節(jié)向下脫位或三角肌癱瘓萎縮，則可形成“方形肩”體征。三角肌是肌肉注射的部位之一。
作用：
主要是使肩關(guān)節(jié)外展，其前部肌纖維收縮可使肩關(guān)節(jié)前屈并略旋內(nèi);后部肌纖維收縮可使肩關(guān)節(jié)后伸并略旋外。
鍛煉方式：
前束前平舉
兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握啞玲或杠鈴，兩臂下垂于腿前。直臂持鈴向上舉起，至稍高于肩。靜止一秒鐘，再直臂徐徐放下，還原至腿前。如用啞鈴，可左右手各一次，連續(xù)交替做。
注意要點(diǎn)：
上舉和下落時(shí)全身保持直立，兩臂保持直伸，意念集中在三角肌。
