臀部下垂的原因 有效提臀的方法
2017-01-29 14:07:41 來源：360常識網
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導語：臀部下垂的情況，在當今男性人群中的出現頻率是很高的，通常來講，在出現臀部下垂后，男人們也要對臀部下垂的原因進行查找，那么，臀部下垂
臀部下垂的情況，在當今男性人群中的出現頻率是很高的，通常來講，在出現臀部下垂后，男人們也要對臀部下垂的原因進行查找，那么，臀部下垂的原因有哪些呢？
臀部下垂的原因：
久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩。
有效提臀的方法：
一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。
1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。
2、雙手放于腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角，以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。
二、后側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。
1、將腰骨貼伏在椅子背上，形成伏臥狀，上半身可以放松點。如果感到不舒服，可以改作在下方放入墊子的方法。
2、一腳在伸直的情況下，慢慢向上抬舉，然后，單腳各進行9-10個算1回合，共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨，徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。
