運動抽筋的原因這四點要當心

2017-01-29 13:02:39　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在進行運動鍛煉的過程中，許多人在運動過程中都會出現抽筋的情況，那么，導致運動抽筋的原因有哪些呢？以下四點是需要大家注意的。寒冷刺

在進行運動鍛煉的過程中，許多人在運動過程中都會出現抽筋的情況，那么，導致運動抽筋的原因有哪些呢？以下四點是需要大家注意的。

寒冷刺激

在寒冷的環境下進行體育運動，若沒有做準備活動或準備活動不充分，當身體突然受到寒冷的刺激，這種刺激通過神經系統傳至肌肉，使肌肉興奮性增高，造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣。

電解質流失太多

長跑運動時大量出汗，特別是長時間劇烈運動，或在高溫環境下進行運動，使體內電解質(如鈉、氯)大量從汗液中丟失，造成體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增高而發生肌肉痙攣。

肌肉舒縮失調

在緊張激烈的訓練和比賽中，由于肌肉連續過快地收縮，，放松時間太短，或肌肉突然強烈地收縮，均可使肌肉收縮與放松的協調交替關系發生破壞，引起肌肉發生痙攣。這種情況多見于短跑和自行車項目的比賽。

運動性肌肉損傷

近年來研究表明，反復運動致肌纖維損傷后，肌肉收縮的起動因子——鈣離子進入細胞膜內，使肌細胞內鈣離子濃度增高，肌纖維收縮失去控制，產生無效性收縮，從而引起局部肌肉痙攣。還有人認為，劇烈運動造成局部缺血，產生某些致痛物質，當這些物質堆積到一定程度時會刺激肌肉內的痛覺神經末梢，引起疼痛，反射性地引起肌肉痙攣。這類肌肉痙攣在馬拉松運動中較多見。