怎樣減大腿根部贅肉？四鍛煉方法最有效
2017-01-29 11:52:52 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大腿根部是最容易滋生贅肉的地方，對于追求形體美的人來說，其在平時減肥的時候，也會特意青睞于大腿根部贅肉減肥的方法，下面本文就為大家
大腿根部是最容易滋生贅肉的地方，對于追求形體美的人來說，其在平時減肥的時候，也會特意青睞于大腿根部贅肉減肥的方法，下面本文就為大家進行介紹。
方法一：倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。
方法二：向后踢腿
向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，然后再還原恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
方法三：向外側(cè)半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側(cè)比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時候稍微的內(nèi)外側(cè)擺動，就能運動到內(nèi)外側(cè)贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習(xí)完之后，雙腿會酸酸的。
方法四：弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然后換腿重復(fù)動作，左右腿重復(fù)做15次。這個動作可以加強大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條。
