日常多做這一運(yùn)動 輕松趕跑腹部贅肉！
2017-01-26 22:27:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于男人來說，肚子上面的贅肉乃是影響個人形象的最大因素，也是廣大男性的一大痛處。尤其是過了三十歲之后，天天挺個肚子出席活動，總是顯
對于男人來說，肚子上面的贅肉乃是影響個人形象的最大因素，也是廣大男性的一大痛處。尤其是過了三十歲之后，天天挺個肚子出席活動，總是顯得那么不合適。那么，怎樣通過運(yùn)動減去腹部贅肉？專家建議最好的運(yùn)動是仰臥起坐。
良好的生活習(xí)慣
首先，從生活習(xí)慣著手，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多餐少食，定時定量。
按摩肚子
吃完飯之后按摩一下肚子，可以幫助消化，網(wǎng)上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積
晚餐不要太飽
晚餐不要吃太飽，飯后散步或者做些運(yùn)動，不過不要劇烈運(yùn)動。盡量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。但是這點不適用與正在發(fā)育的小孩子，小孩子晚餐應(yīng)該吃飽，才能滿足身體無時無刻的發(fā)育。
仰臥起坐
每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注意動作，收臀，否則屁股會變大。
