男人也可以練瑜伽 男性瑜伽體位大全
2017-01-26 21:26:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：練瑜伽已不再是女人的專利，越來越多的男性也加入到練瑜伽的龐大隊伍中，有男性單人瑜伽也有男女雙人瑜伽，男性練瑜伽都有哪些體位呢？
男
練瑜伽已不再是女人的專利，越來越多的男性也加入到練瑜伽的龐大隊伍中，有男性單人瑜伽也有男女雙人瑜伽，男性練瑜伽都有哪些體位呢？
男人瑜伽體位
1、起勢
一個體式的練習中，我們可以從身體與地面的接觸開始，亦就是我們說的起勢，身體通過與地面接觸的部分將承受的重量以能量的形式傳至地面，從而引起地面向上的支撐力傳回身體，任何一個體位法都有一個基本姿勢作為起始：站立、坐式、跪式、仰臥、俯臥，這些基本為我們體式練習的起勢。
2、站立
站立，是從足底支撐開始，調(diào)整呼吸、視線，遠離外界干擾等等，感覺內(nèi)收。穩(wěn)穩(wěn)的站立會是我們在練習瑜伽姿勢中常常有的。因此，哪怕是一個簡單的站立都需要我們調(diào)動所有的感官和觸覺。學會了如何在地面站立將會使我們其他的所有支撐基礎(chǔ)都可以很好地完成。
3、呼吸
我們常常在練習中聽見老師說，保持多少次呼吸、多少時間，這時，你感覺瑜伽姿勢是靜止的一樣，其實在這個保持的過程中，我們的肌肉活動還在，呼吸一直持續(xù)，你的呼吸會引起身體的變化，瑜伽姿勢練習是一個體驗呼吸、感官、身體的變化的過程，它是無限拓展的。因此我們練習每一個瑜伽姿勢時都要認真體會從起勢—保持—收式這一整個的過程。
練瑜伽的體位各式各樣，但每一個體位都離不開上面的這些要點，記住了才能練好各種體位。
