提高精子質(zhì)量的保健品 可從食物中選擇
在日常生活中，精子質(zhì)量的高低，往往會(huì)成為判定男性生育能力的一大重要指標(biāo)，而要想孕育健康的孩子，就需要高質(zhì)量的精子，那么，提高精子質(zhì)量的保健品有哪些呢？
番茄紅素讓前列腺更健康
番茄紅素是成熟番茄的主要色素，是一種不含氧的類胡蘿卜素。一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)類胡蘿卜素與前列腺癌有一定的關(guān)系。番茄紅素可幫助預(yù)防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并有助于提高男性精子質(zhì)量，降低不育風(fēng)險(xiǎn)。在類胡蘿卜素的研究中，只有番茄紅素具有明確的保護(hù)作用。男性每天在飲食中服用最大劑量的番茄紅素(每天6.5毫克以上)與服用最少者相比，可以使前列腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)減少21%。
多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。不過(guò)，番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和諧素”的美稱 。鋅缺乏容易引起生長(zhǎng)遲緩、侏儒癥、生殖系統(tǒng)功能受損、頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥狀。
鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。
維生素E保護(hù)心血管
維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加，提高生育能力，還可用于防治男性不育癥、燒傷、毛細(xì)血管出血等。
男性適當(dāng)服用維生素E可有效減少皺紋的產(chǎn)生，保持青春的容貌。改善性冷淡，調(diào)整荷爾蒙、活化腦下垂體。同時(shí)，維生素E對(duì)激素的合成有重要作用。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
