男性弱精癥 日常如何調(diào)理呢？
弱精癥是男性精子產(chǎn)出出現(xiàn)問題，是男性不孕不育中的一個(gè)高發(fā)癥狀。導(dǎo)致弱精癥的原因有多種，出現(xiàn)這種癥狀又應(yīng)該如何去調(diào)理呢？
1.飲食規(guī)律
男性要注意培養(yǎng)科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡，挑食、偏食、暴飲暴食都是不可取的，也不可大魚大肉，還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果，有利于強(qiáng)健體魄，保持體內(nèi)維生素水平和鋅、硒等微量元素水平，維持精子數(shù)量和質(zhì)量。日常生活中不好習(xí)慣的改變，做到5個(gè)不：不熬夜，不食油炸食物，不抽煙不喝酒，不接觸有毒物品等。
2.定期檢查
男性也不應(yīng)忽視個(gè)人身體的相關(guān)檢查，可以自己密切觀察私處形態(tài)、外觀等，一旦發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就診。另外隱私部位有時(shí)更容易藏污納垢，應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗。
3.保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)健體魄，也是有效的減壓方式，如今生活節(jié)奏快，工作壓力大，男性可每天堅(jiān)持鍛煉身體半個(gè)小時(shí)。勤于鍛煉還有利于男性性功能的提高。
4.避免睪丸溫度升高
睪丸溫度最好保持在35.5℃，如果溫度過高就會(huì)影響到精子的產(chǎn)生。因此，日常生活中要避免長時(shí)間騎自行車、穿緊身牛仔褲、長時(shí)間久坐、泡熱水澡等。
5.注意性生活，做好個(gè)人衛(wèi)生
放縱房事可導(dǎo)致少精，最佳次數(shù)是每周二、三次。對于預(yù)防少精癥除了良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律的起居生活之外，也要掌握一定的生理知識，當(dāng)發(fā)現(xiàn)睪丸腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時(shí)診治。
