男性更年期失眠調理要注意這些問題

2017-01-25 18:44:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：與女性一樣，男性進入到更年期之后身體也會出現一些問題，尤其是平時生活工作壓力巨大的男性，進入更年期之后總是出現失眠的癥狀，記憶力也

與女性一樣，男性進入到更年期之后身體也會出現一些問題，尤其是平時生活工作壓力巨大的男性，進入更年期之后總是出現失眠的癥狀，記憶力也會大幅度下降。那么，男性更年期失眠如何治療呢？

荷爾蒙治療

首先，間接提供一種形式的荷爾蒙治療可以作為協助男士們獲得更充足睡眠，男性更年期嚴重失眠的解決方法之一。男性一般從30歲左右開始，生殖系統機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現與女性更年期類似的失眠癥狀。因此，可以將荷爾蒙治療作為他們克制失眠的方法之一。雖然為男性提供荷爾蒙治療不一定能夠直接促睡，但可有助于改善他們的睡眠習慣，進而間接改善失眠情況。

飲食調整

其次，飲食方面調整也是睡眠改善的必經途徑。更年期失眠男性要減少食用含糖量高的食物，飲食結構上注意低鹽、清淡、葷膩適度。不要暴食，晚餐不要過飽，有條件者每天可喝1～2湯匙蜂蜜。多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等;豆類及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必須的微量元素的“倉庫”;新鮮蔬菜可作為主要菜譜。因為大部分男子進入更年期后都會出現生理機能衰退現象，這也是造成男性失眠的原因之一。針對這一情況引發失眠的解決方法是，飲食方面多吃一些能改善增強生理功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。