快走的好處就是健身？人家好處多著呢
2017-01-25 11:43:36 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的人越來越注重身體健康，注重鍛煉了，所謂身體和精神一個(gè)都不放過，都要穩(wěn)步提升。很多人在工作之余都會(huì)參加各種鍛煉，有的在路上跑步
現(xiàn)在的人越來越注重身體健康，注重鍛煉了，所謂身體和精神一個(gè)都不放過，都要穩(wěn)步提升。很多人在工作之余都會(huì)參加各種鍛煉，有的在路上跑步，有的在健身房里運(yùn)動(dòng)，公園、小區(qū)里也是各種運(yùn)動(dòng)的人群。今天小編向大家介紹一下快走的諸多好處。
健腦
快走不僅使得兩側(cè)肢體都在運(yùn)動(dòng)，而且是快速運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)大腦皮層的刺激就會(huì)更大。對(duì)于提升記憶力、預(yù)防老年癡呆都有著積極的作用。
增強(qiáng)心肺功能
快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以給身體輸入更多的氧氣，加快血液循環(huán)，可緩解心臟供血不足或血壓偏高等癥狀，對(duì)心慌、心悸也是有益的。
預(yù)防動(dòng)脈硬化
快走可以將體內(nèi)的中性脂肪燃燒掉，從而使血液流通得更加順暢，也就減少了動(dòng)脈壁上的凝血沉積，這樣可以避免很多疾病，比較典型的就是心腦血管疾病。
預(yù)防糖尿病
研究表明，在快走的前20分鐘里，身體消耗最多的就是糖分，所以對(duì)防治糖尿病是很有幫助的。如果一周能達(dá)到快走7小時(shí)以上，對(duì)II型糖尿病的治療效果可達(dá)50%。
增強(qiáng)消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌，當(dāng)然也可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不僅可以使食物更好地消化、吸收，還能預(yù)防便秘。
看了上面的介紹之后是不是驚到了，原來快走除了健身之外還有增強(qiáng)記憶力、預(yù)防老年年癡呆等健腦功能。
