隆冬臘月天氣寒冷，在這個(gè)時(shí)候我們的身體會(huì)有一些變化，外面的空氣環(huán)境對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是一個(gè)考驗(yàn)，尤其是許多年紀(jì)大的中老年朋友們，體質(zhì)低下的人們，常常會(huì)感覺(jué)到手腳冰冷，經(jīng)常會(huì)因?yàn)槭艿搅撕L(fēng)出現(xiàn)感冒的問(wèn)題，想把自己的身體保護(hù)的好就要養(yǎng)腎固精，那么怎樣養(yǎng)腎固精效果好嗎？

隆冬時(shí)節(jié)，天寒地凍，草木凋零，人和一切生物都要接受大自然的考驗(yàn)。冬季是新陳代謝能力最低的時(shí)候，一些年老、體弱的人易覺(jué)手足不溫，畏寒喜暖。人們常把這種情況叫做“火力不足”。中醫(yī)把這種“火力”稱(chēng)為“陽(yáng)氣”。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣發(fā)源在腎，因?yàn)槟I主管生殖功能，是生

養(yǎng)腎功

所謂“腎藏精”就是說(shuō)腎是機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的供給者。從這個(gè)意義上講，腎臟是生命的根本。

一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御寒，倘若腎功能虛弱，自然就會(huì)出現(xiàn)“火力不足”，甚至出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀。

上面說(shuō)的是腎陽(yáng)虛，還有的人由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少而無(wú)以制陽(yáng)，滋潤(rùn)、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦，腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干，潮熱顴紅，五心灼熱，盜汗，小便短黃等。此為腎陰虛。

養(yǎng)腎糾虛的方法很多，但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，更是值得提倡。這里，向您介紹一種養(yǎng)腎功。

1、端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨復(fù)原?？蛇B續(xù)做3-5次為一遍，每日可酌情做3-5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、或猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨，暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)，使氣歸于丹田，這對(duì)年老、體弱的人氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3-5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作之作用與第一動(dòng)作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3～5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做拋物動(dòng)作時(shí)，全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，與腎有益。

補(bǔ)腎是我們一生中必須做的一個(gè)課程，這個(gè)課程過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì)如何去正確的養(yǎng)生，如何調(diào)養(yǎng)腎臟，我們都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)悠饋?lái)了才會(huì)對(duì)腎臟養(yǎng)護(hù)有幫助，另外要注意好平時(shí)可以多吃一些狗肉，羊肉等食物這些食物有利于腎臟的恢復(fù)，能夠提高腎臟之氣。