男人經(jīng)常失眠多夢(mèng)該怎么辦呢
2017-01-24 10:32:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：男人的一生都要付出很多，尤其是現(xiàn)在許多男性每天都把身心投入到工作當(dāng)中，常常忘了自己的身體是需要休息的長(zhǎng)時(shí)間下去加上保持不了合理的安
男人的一生都要付出很多，尤其是現(xiàn)在許多男性每天都把身心投入到工作當(dāng)中，常常忘了自己的身體是需要休息的長(zhǎng)時(shí)間下去加上保持不了合理的安排睡眠時(shí)間，那么這時(shí)候身心就會(huì)出現(xiàn)疲勞疲憊，會(huì)常常一起失眠，睡不著頭暈頭痛的問題，男人經(jīng)常失眠多夢(mèng)該怎么辦呢？
失眠是一種心理狀況不佳的表現(xiàn)。
其實(shí)最重要是保持好心態(tài)。
安心了自然可以睡好覺。
1、 勞累失眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內(nèi)慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2、 煩躁失眠：若因煩燥發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因?yàn)樘撬隗w會(huì)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮質(zhì)抑制而易入睡。
3、 興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、 疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進(jìn)行藥膳治療
所謂的失眠就是大腦不能盡快地進(jìn)入休眠狀態(tài)，常常睡眠不穩(wěn)定容易，被許多的事物所驚醒，所以建議各位最好是調(diào)節(jié)自己的心理，另外在睡眠前喝一杯熱牛奶或是不要喝茶不要喝蜂蜜，可通過食療方法來調(diào)解。
