很多備孕的夫妻都會特別注重雙方的身體狀態，以便把握最好的時機生出優秀的寶寶。如今，隨著人們生活水平和醫療水平的提高，生孩子已經不像以前一樣簡單了。最佳受孕時機、受孕雙方身體狀態等各種方面都很重要，而男性的精子質量又更是重中之重。那么到底幾天的精子質量是最好的呢？下面我就為大家具體介紹一下。

首先，禁欲7-10天的精子質量是最好的，但是如果精子質量一直沒有達標，禁欲的時間再長也沒有效果，所以建議禁欲7-10天去做一次精子檢查，如果精子指標不達標，說明精子質量是存在問題的。

精子質量最好的季節：

研究人員發現，男子精液質量的變化可能與季節有關。研究發現，畸形頭的精子多見于秋季而不是春季。這是由于在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。夏季不成熟的精子的比例，比其他季節都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。尾部缺陷的精子活動性差，難于接觸到卵子使其受精。總的來說，精子數量最高的是冬季，然后是春季;精子活動能力最強的是秋季和冬季。

哪類人群精子質量最好：

遠離高溫環境的未準爸爸

精子對高溫環境特別敏感，據臨床統計，男子難以生育有相當一部分人是由于溫度高于正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。

操作：注意溫度的調節，及時根據氣候變化調整衣著服飾，讓自己的體溫更適合精子生存。

身材適中的未準爸爸

男性肥胖，將影響到生殖系統發育。其發病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。肥胖者，還可誘發高血壓、糖尿病，此類病癥均可引發病因。

操作：孕前減肥3個月，增強體魄，堅持跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，有注意提高精子質量。

不縱欲的未準爸爸

性生活與優生的關系也十分密切。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、黏稠度、酸堿度等，誘發病因。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性難以懷上。

操作：孕前禁欲半個月，能夠使精子的數量和精子的質量都有所提升

合理飲食的未準爸爸

男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。建議孕前3個月，就要開始合理的搭配飲食，確保各種維生素的補充，這樣才能保證身體機理平衡，讓精子的產生也更加健康。

以上就是我為大家介紹的有關幾天的精子質量是最好的的小知識了。男性需要補鋅、硒才能夠提高精子質量，很多藥類不含鋅元素，雖然短時間之內能夠提高精子質量，但停藥之后一般都會下滑，因此在飲食上要多加注意。建議在處于備孕狀態時，男方需要戒煙戒酒，少熬夜，保持充足的精神狀態。同時要禁欲，保持精子質量等。