在現(xiàn)實生活中很多男性朋友經(jīng)常為了生活和工作而忽略了自己的身體健康，加上男性愛好抽煙喝酒就會造成一些性功能上的問題，性功能在夫妻正常性生活中十分的重要，如果性功能出現(xiàn)減弱和性功能下降等情況就會引起夫妻性生活不和諧，也危害到男性的身體健康，那么男人怎樣能提高性功能呢？下面讓我們一起來了解一下。

1、戒煙、戒酒維護(hù)他的性功能

不過，還有句話說“酒后亂性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當(dāng)別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。

大量飲酒當(dāng)然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使**血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒。

2、閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

3、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時 快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一 般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持 這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

以上文章中所講述的就是男人怎樣提高性功能的具體介紹，在平時的生活中男性朋友要經(jīng)常堅持鍛煉自己的身體，可以多到戶外做運動來強健身體，另外在飲食上要葷素搭配平衡，可以食用一些滋陰壯陽的食物，適當(dāng)?shù)姆潘尚睦韷毫Γ３趾玫男那楹蜆酚^的心態(tài)有利于疾病恢復(fù)。