在男人眼里，如果腎不好了，或者是經常腎虛的話，重要的不是腰酸背痛的現象，而是男性的精子質量會下降，這樣就會影響到生育，還比較關鍵的就是當男性的腎虛了，那么男性的性功能下降就會很厲害，夫妻間最看重的就是性生活，這樣才能讓一個家庭得到真正的幸福，所以說男性為了自己的幸福，必須要努力改善，那么男性吃面壯陽補精子呢？

1、男人吃什么補精子，蛋白質與精氨酸。

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、男人吃什么補精子，各種維生素。

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3、男人吃什么補精子，礦物質與微量元素。

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、男人吃什么補精子，富含性激素的食物。

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、男人吃什么補精子，鈣質。

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

6、男人吃什么補精子，含有鎂的食物。

壯陽的食物

核酸食物：美國科學家佛朗茨研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。因為，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現，維生素E能夠刺激男性精子的產生;防止流產和早產;預防男女的不育癥。

想要男性的性功能好的話，那么壯陽補精子是很有必要的，這樣才可以讓男性的性功能低下的現象得到及時的改善，如果想要壯陽的話，那么在服用這些食物的時候對自己的身體是有很多好處的，如果自己的飲食中沒有這些，那么趕緊讓自己生活的食譜及時的調節過來，讓自己吃到最健康，對身體最好的食物。