男人練就完美肌肉的最佳時間
2017-01-19 17:16:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：強壯的男人往往帶給女人更多的安全感，肌肉是強壯男人的重要標(biāo)志。現(xiàn)在越來越多的男士追求健美的身材，健身的方式也有很多，比如說跑步、騎
強壯的男人往往帶給女人更多的安全感，肌肉是強壯男人的重要標(biāo)志?，F(xiàn)在越來越多的男士追求健美的身材，健身的方式也有很多，比如說跑步、騎車、健身房器械等，但如果想鍛煉出一身健美的肌肉，除了需要一種有效的鍛煉方式，更重要的就是選對肌肉鍛煉的最佳時間。
研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進(jìn)行;中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行;輕度運動則在飯后半小時進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐后2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19：00——21：00
二、早鍛煉可降低血糖
早晨時段：人體進(jìn)行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
三、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
對于那些想要擁有完美肌肉的男士來說，了解鍛煉肌肉的最佳時間，可以確保有效地長出強壯有力的肌肉。如果是剛開始練肌肉的人，健美教練建議：每天下午的三點到五點，是鍛煉肌肉最好的時間段，這段時間是肌肉生長的最佳時間。
