心理學家和健康學家對這種過于脫離社會的生活方式頗有微辭，“宅”是不利于身心健康和未來生活的。美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波研究發現，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升，壓力增大，還有造成抑郁癥的危險，孤獨者和社交活躍者的健康水平存在一定差距，基本類似于吸煙者和非吸煙者、肥胖癥患者和非肥胖癥者的差距。宅男因為過分依賴網絡所形成的虛擬世界，會逐漸脫離現實世界，甚至出現新型“自閉”。“宅人族”可能退化基本社交技能，甚至會患上“電腦自閉”，導致心理障礙。

1.突眼大耳原因

視力聽力下降兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。大多數宅男每天開起播放器塞起耳機，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，長時間用電腦，眼睛還會干澀，出現干眼癥或角膜炎，高度近視者視網膜易脫離。

退化結果：未來的宅男們必然有一雙突出的眼睛和招風大耳。

2.腿短腰軟原因

久坐肌肉萎縮長時間坐在電腦前，肌肉活動減少，造成血液流量減少，進一步引發肌肉供氧量不足，肌肉酸痛、松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動者的關節滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發骨與關節疾病，如關節退化、融合。

退化結果：未來的宅男們身體柔軟，腿因為久坐已經退化成嬰孩般的短肢，上肢卻長而有力。

3.綠色血液原因

心率血壓改變對心臟來說，久坐不動的姿勢使血液循環減緩，身體對心臟工作量的需求也就減少了，時間長了甚至會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，血管彈性變差，更容易進展為動脈硬化、高血壓、冠心病等。長此以往，心臟機能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現病變。血黏度升高，血流緩慢，很容易形成血栓。

退化結果：未來宅男的血液呈綠色，是因為血液里含有大量葉綠素。每天只要定時用光照射就會恢復血液動力，更多地制造氧氣。

4.肛門退化消失原因

痔瘡久坐不動的人，身體缺乏運動，腸道蠕動功能就減弱，比較容易便秘，長期便秘會引起痔瘡。而久坐不動也使血液循環減慢，身體內靜脈回流受阻，直腸靜脈容易擴張。血液淤積后，局部靜脈曲張，更容易患痔瘡。

退化結果：未來的宅男們根本不需要肛門，他們會在身體上安裝自動排泄裝置，定時自動開啟，排泄物就直接落入下水管道。

5.聲帶消失原因

孤僻暴躁脾氣坐電腦前什么都忘了。因為太專注，一被別人打擾就會發脾氣。與家人的感情交流幾乎全被電腦占據了。習慣于在屏幕上和人交流，打字速度飛快，而開口說話很難，直接與人接觸時反應慢，甚至詞不達意。

退化結果：未來的宅男由于越來越少講話，聲帶也因為越來越少被應用而退化。那時大家的交流已經完全通過手指、鍵盤和網絡。

6.大頭原因

頭暈失眠多夢因為休息沒有規律，全身及大腦長時間處于一種緊張的狀態中，促使神經系統紊亂。繼而出現頭暈、失眠等現象。

退化結果：未來宅男的頭會越來越大，而且頭發也退化光了。頭容量增加能存儲更多的夢。

7.肚子大，腸變粗原因

消化系統紊亂不按時飲食，而且多吃一沒營養，二不利于腸胃吸收的快餐方便面等。為了節省時間經常會狼吞虎咽或忍饑挨餓，這樣會造成消化系統紊亂，常會大便無規律，而且引發便秘、肚子疼或拉肚子。

退化結果：未來的宅男們的小腸已經全部退化成大腸，可以長時間消化食物而且數天不去大便。