20來(lái)歲年輕人的健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但如果你真能堅(jiān)持下去，就可以減緩肺活量下降的速度，男性肺活量到70歲時(shí)僅是20歲的1/3，也就是下降了60%～70%，但是如果從19歲開(kāi)始健康投資，到了70歲時(shí)僅會(huì)下降20%左右。可見(jiàn)，男人想要健身一生，做個(gè)完美男人，那就不該吝嗇健康投資。

19歲至40歲的男人精力充沛，性欲旺盛，健康狀況一般良好，但其中許多人有抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等不良習(xí)慣，衰老其實(shí)從20歲就已經(jīng)開(kāi)始了。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長(zhǎng)助理、中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院院長(zhǎng)黃建始教授對(duì)記者說(shuō)，20來(lái)歲年輕人的健康投資，也許僅僅是每天做幾次深呼吸，但如果你真能堅(jiān)持下去，就可以減緩肺活量下降的速度，男性肺活量到70歲時(shí)僅是20歲的1/3，也就是下降了60%～70%，但是如果從19歲開(kāi)始健康投資，到了70歲時(shí)僅會(huì)下降20%左右。

男人的皮膚從30歲就開(kāi)始變得松弛，眼角開(kāi)始出現(xiàn)皺紋，但在陽(yáng)光下活動(dòng)時(shí)，如果帶上太陽(yáng)鏡和帽子，注意保持皮膚的濕潤(rùn)，就可延緩皮膚衰老。有的人以為聽(tīng)力隨著年齡的增加而下降是正常的，其實(shí)不然，男性的聽(tīng)力確實(shí)是從30歲開(kāi)始下降，如果平時(shí)遠(yuǎn)離噪音，在聽(tīng)音樂(lè)和看電視時(shí)注意不要將音量開(kāi)得太大，即便進(jìn)入晚年，仍可以保持很好的聽(tīng)力。

從青春期開(kāi)始，對(duì)于男人身體有害的低密度膽固醇就開(kāi)始增加，而從30歲開(kāi)始，對(duì)身體有益的高密度膽固醇也開(kāi)始下降，鍛煉身體不僅提高身體綜合素質(zhì)，對(duì)于增加高密度膽固醇也很有好處，少吃高脂食物可以抵御低密度膽固醇。男性從30歲以后每年腎臟功能降低1%，如果每天喝8～10杯水，就能保持腎臟的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。

19至40歲男性健康還該投資什么？黃教授列出了10個(gè)重點(diǎn)：

1.繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好健康習(xí)慣。

2.堅(jiān)持鍛煉。

3.不抽煙。

4.少喝酒。

5.開(kāi)車(chē)遵守交通安全。

6.保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬。

7.堅(jiān)持安全的性生活。

8.定期體檢。

9.注意平衡的健康飲食。

10.學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。