在我國(guó)二十五史中的230多個(gè)皇帝中，長(zhǎng)壽的前三名是女皇帝武則天享年82歲，南北朝時(shí)梁武帝蕭衍活了86歲，而清朝的乾隆則壽高89歲，堪稱我國(guó)古代皇帝中的長(zhǎng)壽之首，被世人稱為“古稀”天子。

乾隆皇帝何以能夠長(zhǎng)壽？奧秘在哪里？原木乾隆擅長(zhǎng)養(yǎng)生，對(duì)養(yǎng)生之道頗有研究，悟出養(yǎng)生十六個(gè)字秘訣：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十章，四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。”

另外，乾隆皇帝還認(rèn)為必須生活規(guī)律，愛(ài)好廣泛等等。

所謂“吐納肺腑”：即天剛亮起床，不睡懶覺(jué)，早餐前多做深呼吸運(yùn)動(dòng)，并持之以恒。

所謂“活動(dòng)筋骨”：即積微參加體育鍛煉，增強(qiáng)抗病能力。乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家弟子：要“習(xí)騎射，勿持貴縱恣。”所以乾隆自幼善騎，馬術(shù)甚精。在避暑山莊皇家射箭比賽中，多次大顯身手。當(dāng)皇帝后，更更以射騎為樂(lè)，直到他八十離齡時(shí)，還行圍狩獵。騎馬射箭，活動(dòng)最大，這對(duì)深居清宮的皇帝來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是鍛煉身體的好方法。

所謂“十常”：即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運(yùn)、面常搓、足常摩

({涌泉穴)、腹常旋、肢常伸、肛常提。

所謂“四勿”：食勿言、臥勿語(yǔ)、飲勿醉、色勿迷。

所謂“適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”：就是要飲食有規(guī)律。乾隆起居飲食很有規(guī)律，他一年四季，大約都在6點(diǎn)多起床，洗漱后用早捉，膳后處理政務(wù)，完了與大臣議事，午后游覽。晚飯后，看書(shū)習(xí)字，作文賦詩(shī)，爾后就餐。飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、鮮味少而食之，并且從不過(guò)飽。乾隆喜喝茶，對(duì)食用水(御用西山泉水)十分講究。他還效法祖父康熙，從不吸煙。

乾隆經(jīng)歷了康熙、雍止、乾隆、嘉慶四朝，這在歷史上是罕見(jiàn)的。乾隆愛(ài)好廣泛，學(xué)識(shí)淵博，情趣甚廣;特別喜好以下養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

(1)喜好“旅游”

人所共知。他一下江南，三上五臺(tái)，游覽了全國(guó)主要名山大川，古剎佛寺，不少城鄉(xiāng)有他的足跡，杭州十景均由他的御筆題碑。如此涉足野外，寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，促進(jìn)了他的身心健康。

(2)喜愛(ài)讀書(shū)和書(shū)法

他是封建皇帝中少有的多才多藝的皇帝。他愛(ài)讀書(shū)，懂滿、蒙、維、藏、漢5種文字。他喜書(shū)法，學(xué)尊趙體，圓潤(rùn)遒麗，所到之處，喜御筆垂青。他善詩(shī)文，據(jù)傳他一生寫(xiě)文l300多篇，詩(shī)作4萬(wàn)余首。他還喜歡聽(tīng)?wèi)颉⒂^燈、看雜技、滑冰等，他親自演過(guò)戲。這些時(shí)他修身養(yǎng)性，頗有裨益。

由于乾隆養(yǎng)生有法，一生身強(qiáng)體壯，年近九十神智清晰，還以太上皇身份過(guò)問(wèn)朝政，自號(hào)“十全老人”。

盡管乾隆長(zhǎng)壽的秘訣帶有時(shí)代的局限性，但作為古代養(yǎng)生名家的地位卻是不可否認(rèn)的，我們應(yīng)從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，借鑒其養(yǎng)生的有益精華。