老人睡眠淺怎么辦
2016-07-27 10:33:10 來源：360常識網
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導語：對于老人來說睡眠極其重要，有一些老年人夜間睡眠很淺，稍有響動就會被驚醒，以后難以再入睡，影響睡眠質量，老人睡眠淺怎么辦呢？
有一些老年人夜間睡眠很淺，稍有響動就會被驚醒，以后難以再入睡，影響睡眠質量，睡眠不好會嚴重的影響自己的身心健康的。
生理學專家通過腦電圖監測發現，人過中年以后，睡眠狀態呈馬鞍形，即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀態1～2小時，然后慢慢呈淺表睡眠狀態，易醒現象就發生在這個階段中。
此外，老年人血液循環緩慢，代謝產物排泄不暢，使四肢末端酸感強烈，不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜志報道，老人睡眠時間的呼吸障礙可使睡眠中斷而造成夜間易醒。
在醫生的指導下堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素對老人夜間易醒有較好的療效。中醫學認為，心主神明，服用人參、當歸、大棗、熟地、首烏等療效也不錯。
老年人為了提高睡眠質量，可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，然后就是盡量的做一些按摩，有利于盡快的入眠。
