老人久坐后要擴胸

2016-07-23 19:16:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于習慣久坐的老年人來說，有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，這就是擴胸運動。方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。

由于體力逐漸下降，大多數老人都變得喜靜少動。他們經常聚在一起打牌、下棋，一坐就是一下午。老年人長時間保持坐姿，對健康是很不利的。

由于老年人的身體機能本就處在一個衰退的階段，呼吸肌的力量和肺組織的彈性都比年輕時有大幅度的降低。而久坐不動，會使心肺功能難以得到充分鍛煉，從而加速其衰退的過程。久坐的人由于熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，還容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等。

專家建議，對于習慣久坐的老年人來說，有一種簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，這就是擴胸運動。方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。整個過程要放松自然，這樣有助于增強心肺功能，改善老年人易出現的腦缺氧狀況。同時由于擴胸運動時需要站起來，這樣一個站立的小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，能有效預防深靜脈血栓的形成。