預防老人習慣性便秘專家有妙招

2016-07-15 19:45:30　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：上了年紀的中老年人，多多少少都有便秘的癥狀，有的老人甚至長年來都有習慣性便秘，讓老人痛苦不堪，那么怎么解決老人習慣性便秘呢？

專家說有兩種方法可以有效預防習慣性便秘：

一、加強體育鍛煉。隨著年齡的增長，便秘發(fā)生機會的增加，主要有兩個原因：

一是老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時腸道肌肉松弛無力；二是腸肌收縮無力，大腸內(nèi)糞塊無法被推動，停滯的時間就延長，這樣數(shù)天才解便一次。但這僅是問題的一方面。

為什么有的老年人不發(fā)生便秘呢？這里另有原因，國內(nèi)外研究均發(fā)現(xiàn)，缺少鍛煉的老年人在x線照射下可發(fā)現(xiàn)左半結腸內(nèi)有糞塊積聚，而在有運動習慣的老年人中，就沒有發(fā)現(xiàn)結腸有積聚的糞塊。

通過調(diào)查，我們證實了這種情況，沒有鍛煉習慣的老年人中便秘占 40%，而堅持鍛煉的老年人中便秘者只有 20%。尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘。為此，我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

二、多吃點粗纖維食物。粗纖維對腸肌是一個持續(xù)性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時間，使大便通暢。

對老年人來說，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易產(chǎn)生。

在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃芹菜、菠菜、竹筍的老年人中。發(fā)生便秘的只占7 %左右，經(jīng)常吃蘋果、生梨等富含粗纖維的老年人中 63%無便秘。而在有秘便的老年人中，吃水果的只有 28%。這充分說明粗纖維對老年人來說是何等的重要。因此，老年人應當多食用一些水果和蔬菜等粗纖維食物。

此外，老年人長期便秘容易發(fā)生一些疾病，需要加以提防。