老年人睡覺 應選科學睡姿
2016-07-15 18:55:42 來源：360常識網
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導語：人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上面，老年人也不例外，人在睡眠的時候有幾種姿勢，就拿老年人來說，哪種老人睡姿是科學睡姿呢？專家告訴我們答案：弓形睡姿。
睡覺時，老人最好采用“臥如弓”的姿勢。這個姿勢相對來說是一種比較放松的睡姿，有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心臟血液回流，減輕心臟負擔，避免心臟受壓。
睡姿是很有講究的，尤其對于老人來說，睡姿不僅關系到睡眠質量的高低，而且也對老人的健康有一定的影響。
睡覺時愛打鼾的老人更適合弓形睡姿。他們在打鼾時會出現呼吸暫停的情況，如果采用仰臥的姿勢，舌頭會后墜，本來老人氣道的肌肉就比較松弛，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀。
還有一個小竅門，老人經常出現下肢水腫的狀況，睡覺時可以在下肢下面墊個薄被子或小枕頭，這樣有利于血液回流，減輕下肢水腫的癥狀。
另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰臥時間長了，胃液就會上涌，給身體帶來不適。至于俯臥的睡姿，基本上是不提倡的，這樣會造成對胸部的壓迫，當然背部有傷的老人除外。
