高血壓的調(diào)理方法有很多種，但是生活中老年人一定要選擇合適自己的，這樣對(duì)自己的健康才是非常有幫助的。那么生活中高血壓怎么辦呢？高血壓如何調(diào)理呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧！

老年人高血壓的調(diào)理

一、最好穿寬松衣服

老年人要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，患有高血壓的人要穿柔軟寬松的衣服，而且穿透氣性要好，這樣有利控制自己的血壓。

二、重視直立性低血壓

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓，因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí)，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

三、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過(guò)10克，最好是5克以下。

老年人生活中還要學(xué)會(huì)限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，最好是食用植物油，因?yàn)檫@樣能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。

攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等食品。

同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

四、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動(dòng)及過(guò)于緊張。

五、運(yùn)動(dòng)要適量，睡眠要充足

老年人生活中要養(yǎng)成好的生活和作息習(xí)慣，應(yīng)做到起居有時(shí)，適當(dāng)活動(dòng)，勞逸結(jié)合，睡眠充足，這樣才有利血壓的穩(wěn)定。

有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過(guò)度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

六、服藥要堅(jiān)持，切忌自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過(guò)程中，老年病人坐起、站起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢。

老年人高血壓的飲食

姜汁菠菜

原料

菠菜250克，姜汁、菜油、鹽、白糖、醋適量。

做法

①、菠菜洗凈，入沸水鍋燙一下，斷生撈起，瀝干，晾涼。

②、菠菜入盆加姜汁、油、鹽、白糖、醋拌勻即成。佐餐，常吃。

功效

菠菜養(yǎng)血潤(rùn)燥，姜汁開(kāi)胃進(jìn)食。本菜具有養(yǎng)陰血而不害脾胃的特點(diǎn)。適用于頭昏頭痛、面紅目眩，尿黃，心悸、血壓高等。

牛肉炒芹菜

原料

芹菜50克，牛肉100克，植物油20克，醬油5克，鹽1克，豆瓣醬15克，葡萄酒10克，淀粉5克。

做法

①、先將牛肉頂?shù)肚谐杀∑俑牡肚谐杉?xì)絲。放入碗中，加入醬油、葡萄酒及淀粉抓勻，使牛肉絲上漿。

②、芹菜去根、莖及葉洗，切成3厘米的段。

③、炒鍋內(nèi)放入植物油，油熱后，入上漿牛肉絲，旺火煸炒，等肉色變白后，將其撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒，再下芹菜段、鹽，炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤(pán)。喜食辛辣者，可用四川豆瓣醬，還可在菜裝盤(pán)后撒上花椒粉。

功效

芹菜性涼降壓，牛肉健脾養(yǎng)胃，適合高血壓患者食用。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的閱讀相信大家對(duì)于老年人高血壓的調(diào)理方法已經(jīng)有了一定的了解了，老年人想要維持自己的血壓穩(wěn)定，那么就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣對(duì)自己的身體健康才是非常有幫助的，并且飲食也要合理。