老年人也是需要補(bǔ)血的，生活當(dāng)中能夠補(bǔ)血的食物有很多，他們有些是很常見的哦，那么老年人補(bǔ)血吃什么好呢？哪些食物能補(bǔ)血呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

老年人隨著年齡的增長，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，在胃腸的消化和吸收能力也降低，導(dǎo)致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導(dǎo)致貧血。

所以說，老年人還是需要補(bǔ)血的，他們貧血的可能性還是比較大的，在生活當(dāng)中老年朋友們可以在飲食上面進(jìn)行補(bǔ)血哦。

患有缺鐵性貧血的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進(jìn)鐵的吸收利用，也是人體必需的微量元素之一，銅也能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍(lán)蛋白減少，也會阻礙血紅蛋白的生長。

紅棗

要想氣血充足，老年朋友們不妨多進(jìn)食紅棗，紅棗對于老年朋友們來說，可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。

菠菜

這是鼎鼎有名的老年補(bǔ)血的食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

菠菜能補(bǔ)血相信大家都知道吧，常見又廉價(jià)，補(bǔ)血的效果還是非常好的哦，平時(shí)可以常吃點(diǎn)哦。

面筋

面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。這對老年補(bǔ)血是很有幫助的。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

桂圓

桂圓營養(yǎng)極其豐富，是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的非常好的食物。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補(bǔ)充氣血再合適不過了。氣血不足的老年朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯(cuò)的選擇，幫助老年朋友們補(bǔ)充氣血，令身體內(nèi)的氣血充足。

發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，這是老年補(bǔ)血的食物。

飲食是調(diào)節(jié)我們身體健康的一個(gè)重要方法，我們平時(shí)要多注意飲食的均衡哦，這樣營養(yǎng)才能均衡。

黑豆

黑豆有生血的功效。老年補(bǔ)血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。

金針菜

鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)老年補(bǔ)血還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

哪些水果能補(bǔ)血

龍眼

龍眼是水果中的圣品，對補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。

每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

葡萄

葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內(nèi)有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

橙子

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

杏

杏樹全身是寶，用途很廣，經(jīng)濟(jì)價(jià)值很高;杏果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類，是一種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果。杏果有良好的醫(yī)療效用，在中草藥中居重要地位，主治風(fēng)寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。

甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

老年人飲食注意事項(xiàng)

隨著年齡的增長，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能逐漸的減退，在日常生活調(diào)理中，飲食對老年人的健康極為重要，那么老年人飲食要注意哪些情況呢？

不貪肉

老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

不貪硬

老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

不貪快

老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還易發(fā)生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

不貪酒

老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

結(jié)語：生活當(dāng)中能夠補(bǔ)血的食物有很大，上述介紹的食物就是能夠補(bǔ)血的食物，老年人在補(bǔ)血的同時(shí)，還有很多飲食上的注意事項(xiàng)哦，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望小編的介紹能夠幫助到大家哦！