我們經(jīng)常會(huì)看到老年人皮膚上長了褐色的斑點(diǎn)，就是常說的“老年斑”。之所以叫“老年斑”，就是因?yàn)檫@種斑只長在老年人身上。也就是說，人一旦長了這種斑，就說明已年老色衰。這對(duì)老年人來說，無形中就增加了心理壓力，畢竟誰也不愿意看到自己老去。特別是長在臉上、手上等裸露部位，還特別影響美觀。

老年斑的形成，主要是因?yàn)槿梭w代謝功能減緩，黑色素沒有被及時(shí)地排出去，造成了聚集，從而形成了大片褐色的斑點(diǎn)。老年斑就像皺紋一樣，長出來就很難再去除了，應(yīng)以預(yù)防為主。如何才能有效預(yù)防老年斑呢？

一、減少日曬

仔細(xì)觀察老年斑的生長部位，不難發(fā)現(xiàn)，它們均以身體裸露部位為主。這是因?yàn)椋L期受紫外線照射，使皮膚上的色素沉淀加重，從而形成了深色斑點(diǎn)。若是日照前吃了感光性食物，則情況會(huì)更加嚴(yán)重。因此，每天曬太陽時(shí)間應(yīng)控制好，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。

二、細(xì)嚼慢咽

既然老年斑的形成跟肌膚老化有關(guān)，那就應(yīng)想辦法使肌膚增強(qiáng)活力，可以通過增加該部位的運(yùn)動(dòng)量來延緩。比如吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，就可以使面部血液循環(huán)加快，促進(jìn)局部的新陳代謝，從而推遲老年斑的生長。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，演員、歌唱家等經(jīng)常活動(dòng)面部肌肉的人群，老年斑的生成要比其他人群遲8-10年。

三、多攝入抗氧化成分

維生素E是一種抗氧化劑，它可以阻止脂褐質(zhì)色素的生成，清除體內(nèi)的自由基，不僅能延緩老年斑的生成，還能延年益壽。因此，多吃維生素E含量高的食物，如植物油、乳制品、大豆、堅(jiān)果等可有效預(yù)防老年斑。除了維生素E，還可多食用維生素C、胡蘿卜素、微量元素硒等，它們都是抗氧化的好“幫手”。

四、保持心情愉快

性格開朗的人看起來總是更年輕，因?yàn)榍橹緦?duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能是有影響的。保持愉快的心情可以使呼吸均勻，使身體的各個(gè)器官都正常有序地運(yùn)行，也十分利于身體的保養(yǎng)。若是常常使自己陷入緊張、憂郁之中，則心跳、血壓都會(huì)不穩(wěn)，從而危害到身體的健康。我們也經(jīng)常會(huì)看到一些病痛中的樂觀主義者，他們中的有些人甚至可以戰(zhàn)勝癌癥，這都是精神的力量。因此，保持好的心情，能最大限度地保持身體的健康和機(jī)體的活力，從而延緩人體的衰老，也就達(dá)到了預(yù)防老年斑的目的。

五、增加體育鍛煉

對(duì)于任何年齡段的人來說，體育鍛煉都是不可少的。“生命在于運(yùn)動(dòng)。”這句話真是至理名言！但是老年人由于腿腳不可能再像年輕人那樣利索，往往會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是年輕人的事，老年人只要靜靜地坐著曬曬太陽就可以了。有這種想法的人，一定是最容易長出老年斑的人。

不管是什么運(yùn)動(dòng)，只要你動(dòng)起來，就會(huì)給機(jī)體增加活動(dòng)，使新陳代謝加快，從而也能達(dá)到延緩衰老的目的。因此，預(yù)防老年斑，體育鍛煉少不了。上了年紀(jì)的人不必像年輕人那樣劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)散步、打拳，甚至跳跳廣場(chǎng)舞都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

六、搓手、搓臉

我們?cè)谇拔奶岬剑懵对谕獾钠つw更容易長出老年斑。也就是說，臉和手都是“重災(zāi)區(qū)”。要想延緩衰老，就得想辦法想使血液循環(huán)加快。有一種方法十分方便，隨時(shí)隨地可做。將雙手手掌對(duì)搓，搓熱了再將手反過來，兩個(gè)手背互搓。多重復(fù)幾次，再將已經(jīng)溫?zé)岬碾p手放在臉上搓。這個(gè)方法可使局部血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝，從而延緩衰老。

七、擦生姜

生姜是一種熱性食物，內(nèi)服可驅(qū)寒。在表皮摩擦，可使局部皮膚快速升溫，也可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的。在擦之前，把生姜先放微波爐里加熱，但不至于太燙的程度，這個(gè)擦拭效果會(huì)更好。如果已經(jīng)生成了老年斑，就要看斑的顏色，一般情況下，老年斑由于黑色素的沉積，都呈暗色。但若是偏紅，就說明火大，生姜就不適合了。

結(jié)語：世間萬物都要遵循著從生長到衰老的規(guī)律，老年斑的生成，是一種衰老的信號(hào)。這是身體里黑色素不斷沉積，而同時(shí)新陳代謝卻在減緩的結(jié)果。換句話說，這是步入老年的標(biāo)志。但對(duì)于很多老年人來說，卻是一種打擊。畢竟，誰都希望自己看起來更年輕一些。小編介紹了幾種老年斑的預(yù)防方法，希望對(duì)大家有所幫助。