冬天氣候寒冷干燥，老年人更容易受一些疾病威脅，身體也會(huì)有些許不適，所以老年人養(yǎng)生勢(shì)在必行，如何關(guān)愛(ài)老人健康呢？那就得多了解一些老年人保健知識(shí)。一起來(lái)跟小編學(xué)習(xí)下吧！

1.胸痛

人的副交感神經(jīng)在夜間活躍，但如果它過(guò)度興奮，可能導(dǎo)致夜間血流、心跳較慢，會(huì)造成心肌缺血，因此冠心病、心絞痛的患者比較容易在晚上發(fā)病。為避免心血管夜間“作亂”，建議晚餐以八分飽為宜，避免消化系統(tǒng)和心臟“搶”血;盡量不看緊張、刺激的節(jié)目，也不要情緒過(guò)于激動(dòng);床頭最好備盒急救藥。睡前按摩有助舒緩心臟緊張，方法是脫衣平躺，搓熱手掌，然后用左手掌自胸骨開(kāi)始，向左側(cè)按摩至腋窩，每天100次。

2.哮喘

夜晚氣溫較低，哮喘特別容易發(fā)作。除正常使用藥物外，還要及時(shí)清除床褥上的灰塵、毛屑;仰臥時(shí)呼吸阻力大，易致哮喘發(fā)作，應(yīng)側(cè)臥睡;干燥的空氣會(huì)誘發(fā)支氣管痙攣，睡前應(yīng)增加臥室濕度或喝杯白開(kāi)水。此外，可以按摩大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處)6秒鐘，重復(fù)3次。

3.泛酸

飲食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜間泛酸等。晚餐最好在18點(diǎn)左右，20點(diǎn)后除了喝水最好別吃東西;晚餐后4小時(shí)內(nèi)不要睡覺(jué);晚上盡量不要吃甜點(diǎn)、油炸食物，也不要喝酒，多吃含纖維和碳水化合物的食物，如土豆等。平時(shí)可用拇指按摩中脘(肚臍上方五指寬處)、足三里(膝關(guān)節(jié)外側(cè)凹陷下方四指寬處)等穴道，每次10分鐘。

4.渾身酸痛

很多老人一到晚上就覺(jué)得筋骨酸痛，周身疲憊，這是因?yàn)橥砩仙眢w代謝變慢，比較容易酸痛。老人應(yīng)注意夜間保暖，改善血液循環(huán)，酸痛就會(huì)好轉(zhuǎn)。可以在睡前用熱水袋熱敷酸痛部位，或?qū)⒚矸旁?0℃—45℃的水中浸泡，擰干后敷于酸痛部位，5分鐘更換一次毛巾，共熱敷15—20分鐘。還可以用拇指指腹按摩委中穴(膝后菱形凹陷區(qū)正中間)、肩井穴(乳頭正上方與肩線交接處)，以有酸脹感為宜，每個(gè)穴位按50次。

5.皮膚瘙癢

冬季干燥，老年人皮膚瘙癢明顯增多，建議洗澡次數(shù)不宜過(guò)多，水溫以35℃—40℃為宜，不要用堿性較大的香皂，以免增加皮膚干燥度;適當(dāng)涂些護(hù)膚品，如凡士林;飲食宜清淡，不要吃得太咸、太膩，少吃刺激性食物，多吃新鮮的黃綠色蔬菜;夜間內(nèi)衣應(yīng)柔軟寬松，避免尼龍及毛織衣物貼身穿戴，以棉質(zhì)為宜。

6.尿頻

睡覺(jué)時(shí)靜脈回流多，血液從四肢流回內(nèi)臟，更容易比白天產(chǎn)生尿意，一般人可以忍耐6個(gè)小時(shí)左右，但老人容易因尿意起夜。因此，白天應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)30分鐘，1000毫升—1500毫升左右的飲水量，但睡前要少喝水。平時(shí)應(yīng)注意下腹部的保暖，每天熱敷關(guān)元穴(肚臍下四指寬處)及中極穴(肚臍下五指寬處)5分鐘，或早晚按摩5—10分鐘。需要提醒的是，一旦夜間有尿意，千萬(wàn)別憋尿。

熱生姜水泡手 緩解老年人偏頭痛

老年人經(jīng)常頭疼有什么好的辦法治療呢？頭疼起來(lái)不僅身體難受，還會(huì)影響正常的生活，這時(shí)不妨用熱生姜水泡手，可以緩解頭痛的癥狀。

頭疼大多是由于頸內(nèi)、外動(dòng)脈及其他腦血管運(yùn)動(dòng)功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)而引發(fā)的。因此，減輕腦部血管充血可以起到緩解作用。可以取一個(gè)臉盆，倒入溫水，水溫不宜過(guò)燙，然后將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時(shí)左右，浸泡過(guò)程中要不斷添加熱水保證水溫，可使手部血管擴(kuò)張，腦部血管血流相應(yīng)減少，從而使頭疼逐漸減輕，尤其適合偏頭痛。如果條件允許，還可以在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。如果有頑固的頭疼，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持這一方法，每天2—3次，每次半小時(shí)。不適合泡手的時(shí)候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。

除經(jīng)常用溫水泡手外，頭疼的人還應(yīng)保持樂(lè)觀心態(tài)，忌食奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品，注意避風(fēng)寒，避免耀眼的陽(yáng)光。頭疼時(shí)最好臥床休息，避免噪音，保證睡眠。如果長(zhǎng)期頭疼，建議去醫(yī)院就診。

結(jié)語(yǔ)：中老年人保健在日常生活中要時(shí)刻注意，因?yàn)樯眢w以及年齡等各方面的制約，中老年人需更加謹(jǐn)慎的對(duì)待自己的身體變化，因?yàn)橐恍┬⌒〉募膊⌒盘?hào)可能就會(huì)影響到你的身體健康！