目錄：

第一章：別讓治療耽誤老年人的生活

第二章：增加老人食欲的妙招

第三章：老人打鼾可能導(dǎo)致血壓升高

人到老年就特別容易生病，很多時(shí)候，有的老人晚年時(shí)間都用來看病查身體了。他們完全沒有時(shí)間去享受生活。那么如何才能解決這種問題呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

別讓治療耽誤老年人的生活

每個(gè)人都會(huì)變老，隨著年齡增長，人體的機(jī)能逐漸衰退，開始發(fā)白齒落、步履蹣跚，甚至眼花耳聾，各種疾病也趁虛而入。

這時(shí)，人們往往變得對衰老和疾病格外敏感，甚至產(chǎn)生不必要的苦惱。很多老人懼病怕老，好多事都不做了，把全部精力放在求醫(yī)問藥、養(yǎng)生保健上。他們覺得，只要找到好大夫，有好的藥物、保健品，自己的健康就會(huì)有保障。

事實(shí)恰恰相反，這種做法會(huì)給自己一種消極心理暗示：我的身體不好，必須找到高招。這種思想，反而損害身心健康，甚至影響正常生活。

人老了，一些病癥找上門來是一種自然規(guī)律，是正常情況。如果一個(gè)老人，一點(diǎn)點(diǎn)毛病都沒有，反而有些奇怪了。

因此，老年朋友沒有必要追求絕對的健康，帶著癥狀快樂生活，照樣能讓生命放出光彩。特別對于那些短時(shí)間內(nèi)無法治愈，甚至可能伴隨終身的疾病，比如糖尿病、冠心病等，與其對著這些“抹”不去的癥狀郁郁寡歡，倒不如順其自然地快樂生活、坦然接納。要知道，生命的質(zhì)量不僅在于它的長度，更在于厚度和內(nèi)容。

“心寬一寸，病退一尺”，我們大可與病共舞，把它當(dāng)成伙伴。抓緊時(shí)間完成我們覺得有意義，又想完成的事，讓生命充實(shí)快樂。

增加老人食欲的妙招

人到老年，各種生理機(jī)能開始減退。在消化系統(tǒng)方面表現(xiàn)為舌頭上的味蕾減少，胃酸分泌不足，加上老人嗅

覺細(xì)胞減少，對食物的香味不敏感，真是難得有個(gè)好胃口。如何能喚起老人食欲？以下一些小招數(shù)能幫助你。

含鋅的食物刺激味蕾

鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆類、海產(chǎn)品等。這些食物不僅鋅含量豐富，而且易被人體吸收、利用。

勾芡淋汁增加味道

做菜時(shí)，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。

來點(diǎn)音樂放輕松

人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會(huì)改變老人心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。

多人共餐更好吃

熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情。對于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會(huì)有幫助。可以和鄰近的老人一起吃，或與家中老小一起吃。

少量喝點(diǎn)低度酒

飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。

趁熱食用味正香

香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃。

軟硬適中才順口

如果是吞咽問題，進(jìn)食的速度就應(yīng)該放慢。可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因?yàn)榭刂撇划?dāng)容易嗆著。

代糖代鹽保健康

一些糖尿病人和高血壓病人，不能吃過多的鹽和糖，不妨以代糖和代鹽替換。既可滿足甜食欲望，又不會(huì)威脅身體健康。

老人打鼾可能導(dǎo)致血壓升高

人老了，對于健康是越來越看重，但老人的一些壞習(xí)慣卻是健康的殺手，例如打鼾

很多中老年人都不知道，其實(shí)打鼾也可能會(huì)造成血壓升高或波動(dòng)。這到底是怎么回事呢？下面就跟小編一起來了解一下吧。

有些高血壓病人在輕微感冒時(shí)，次日早晨起床后會(huì)有明顯的頭痛、脖子不適、頭暈、困乏等癥狀。而且，這些平常打鼾并不嚴(yán)重或是偶有打鼾的高血壓病人，卻在飲酒或感冒后打鼾的聲音明顯增大，并造成血壓的波動(dòng)和升高。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在打鼾患者中，有50％以上并發(fā)有高血壓；而原發(fā)性高血壓患者中，有30％的人合并有打鼾。這些患者中大多數(shù)血壓波動(dòng)幅度大，睡眠時(shí)血壓不下降，甚至出現(xiàn)夜間血壓超過白天。為什么打鼾的人血壓就偏高呢？

有學(xué)者認(rèn)為打鼾是高血壓的一個(gè)病因：由于睡眠時(shí)上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧飽和度下降，二氧化碳濃度升高，從而導(dǎo)致交感神經(jīng)活性增強(qiáng)。交感神經(jīng)活性增強(qiáng)可以造成周圍小動(dòng)脈發(fā)生改變，引起管壁肥厚，管腔狹窄，對縮血管活性物質(zhì)的反應(yīng)性增高，使血壓升高。

打鼾多見于睡眠呼吸暫停綜合征患者，以及肥胖、咽部疾病、吸煙等人群。打鼾會(huì)增加冠心病、腦血管疾病的危險(xiǎn)性，所以打鼾者要積極治療，并注意以下幾點(diǎn)：

1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，減少感冒。

2、不吸煙，少吃辛辣的食物，減少對咽部的刺激。

3、肥胖者應(yīng)控制飲食，減輕體重。

4、避免長時(shí)間仰臥。

5、積極治療咽部炎癥，可以飲用菊花茶，銀花茶等。

如果因?yàn)榇蝼斐裳獕旱臅簳r(shí)升高，可以適當(dāng)調(diào)整治療用藥，如在晚上改用平和的長效制劑，早晨起床后也要及時(shí)用藥。這樣可以減少早高峰的血壓水平與持續(xù)時(shí)間。

結(jié)語：首先老年人需要隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不要認(rèn)為自己到老了，就一定會(huì)生病，積極的心態(tài)有時(shí)候更加利于身體的健康。（文章原載于《健康導(dǎo)航》，刊號：2011.12.30，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。